Тейпирование лодыжки

Тейпирование лодыжки рекомендуется при травмах, растяжениях, а также для профилактики повреждений во время спортивных занятий или повышенной физической активности. Оно эффективно поддерживает восстановление после переломов и операций.

Замеряется стандартным тейпом шириной 5 см, два I-образных отрезка тейпа, нога согнута под углом 90 градусов в голеностопном суставе:

• 1-й отрезок замеряется от первого плюснефалангового сустава, вокруг пятки, до пятого плюснефалангового сустава;
• приклейте тейп серединой отрезка непосредственно под ахилловым сухожилием;
• приклейте свободные «хвосты» отрезка тейпа по медиальному и латеральному краям стопы;
• 2-й отрезок тейпа замеряется от нижней трети голени, медиальной стороны, вокруг пятки, до нижней трети голени латерального края;
• приклейте тейп серединой отрезка непосредственно пятку;
• приклейте свободные «хвосты» отрезка тейпа по медиальному и латеральному краям голени.